Yoga na Gravidez

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Bem-vind@

Esta formação de professor@s de Yoga na gravidez, destina-se não só a professor@s de Yoga, mas também a outros profissionais que já acompanham grávidas (doulas, parteiras, psicólogas/os, entre outros cuidadores), possibilitando-lhes orientar aulas de yoga para gravidas de forma segura.

O curso usará o Yoga especialmente adaptado à gravidez e como preparação para o parto (independentemente do tipo de parto escolhido ou que venha a acontecer), mas principalmente como meio de vivenciar a gestação e pós-parto com consciência, saúde, alegria e forma de autoconhecimento, apontando para o respeito profundo pelo poder do corpo da Mulher, visando a um questionamento da prática corrente e vulgarmente institucionalizada do modo de ver a gravidez.

A formação cobrirá todos os tópicos necessários (desde o conhecimento anatómico e fisiológico nas 40 semanas de gestação, ao empoderamento da mulher) de forma a aprofundar o conhecimento de professores/as de Yoga qualificados e complementar a formação de profissionais que já acompanham grávidas, fornecendo uma abordagem ao Yoga durante a gravidez de forma segura, consciente e saudável, e ensinando métodos de transmitir esses conhecimentos.

No final do curso, os formandos estarão aptos a usar técnicas de Yoga adaptadas a cada trimestre, sentindo-se confiantes em inspirar futuras mães no sentido de uma apreciação holística da gestação, de modo a dela beneficiarem integralmente.

Eugénia Palma e Marco Peralta
(Coordenadores do curso)
PRÁTICA E TREINO (40h)
• Ásanas para os 3 trimestres (alongar e fortalecer o corpo físico, aliviar queixas mais comuns na gestação, etc);
• Sequências de ásanas e aulas para os 3 trimestres;
• Mulla Bandha e Aswini mudra (a importância de um pavimento pélvico saudável, correcto alinhamento da pélvis durante a gravidez e pós-parto);
• Pránáyáma na gravidez e pós-parto (energizar, serenar, harmonizar, reeducação respiratória);
• Yoganidrá na gravidez e pós-parto (variações de shavasana, descontração profunda, visualizações, intenção);
• Meditação na gravidez e pós-parto (foco/concentração, aceitação, não saber, consciência do momento presente);
• Mantra: Kirtan;
• Gestão do stress (como usar as técnicas de yoga para situações específicas — corpo, mente, emoções);
• Benefícios e vantagens na utilização de suportes (cintos, almofadas, cadeira, blocos, etc) para a prática de ásana, pránáyáma, yoganidra e meditação na gravidez e pós-parto;
• A ligação entre o Yoga e a gravidez (consciência e intuição da Yogini, autoconhecimento e conexão com a nova vida que está para vir).METODOLOGIA DE ENSINO (15h)
• Uso e adaptação de técnicas de Yoga que resolvem as queixas físicas mais comuns durante a gravidez, por exemplo: risco de aborto, parto prematuro, hipertensão, pré-eclâmpsia, disfunção da sínfise púbica, etc.;
• Forma segura de praticar, ensinar, modificar e adaptar os ásanas durante a gravidez e pós-parto;
 A linguagem de ensinar Yoga na gravidez;
 Ensinar Yoga a grávidas que nunca praticaram yoga anteriormente: questões mais comuns de iniciante, formas de ensinar, asanas e pranayamas preparatórios;
 Ensino integrado do Yoga durante a gravidez;
 Construindo e montando uma prática de Yoga na Gravidez equilibrada;
Modificações e correcções/ajustes verbais e manuais;
Qualidades do Professor(a), papéis/funções, ética e responsabilidade de um(a) Professor(a) de Yoga na Gravidez;
• Arte de criar sequências para criar uma prática de Yoga fluída e equilibrada na Gravidez;
• Criar habilidade para desenvolver e comunicar uma aula temática de Yoga na Gravidez que ensine e inspire/ criando conteúdo temático numa aula de Yoga na Gravidez;
 Manifestar a sua visão, sonho e ideal como professor profissional de Yoga na gravidez e pós parto e como se estabelecer profissionalmente.

HISTORIA E FILOSOFIA DO YOGA (10h)
 Cronologia da Mulher na História do Yoga
 O Yoga e a Mulher
 Filosofia e Psicologia do yoga aplicada à Gravidez e pós-parto (Vida, Morte, Parentalidade, etc)

EXPERIÊNCIA PRÁTICA DE ENSINO (20h)
Será colocada grande ênfase na preparação para experiência prática do ensino de Yoga a grávidas.
 Treino prático com @s colegas de formação
• E
nsino supervisionado
 Assistência no ensino de aulas práticas/Ensino assistido

ANATOMIA E FISIOLOGIA DO YOGA NA GRAVIDEZ (15h)
 Anatomia e fisiologia da mulher durante as 40 semanas de gravidez;
 As alterações durante as 40 semanas de gestação: físicas, mentais, emocionais e hormonais;
• O parto, seja em casa, seja no hospital, e procedimentos inerentes a cada um;
• Critérios e métodos de procura de informação relevante;
• Importância da dor no trabalho de parto (para que não seja associada ao sofrimento);
• Respeito profundo pelo poder do corpo da mulher;
• Períneo (como funciona na gravidez e pós-parto);
• Posição fetal optimizada (como encorajar a melhor posição para o bebé nascer).

Será dada ênfase à prática e estudo em casa durante todo o período da formação.

80 horas de contacto
20 horas sem contacto – leituras dos manuais do curso, materiais de apoio e trabalhos escritos. – horas sem contacto adicionais: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no diário de sadhana (prática), participação regular em aulas de Yoga. Mantenha presente o seu compromisso de praticar e estudar diariamente durante a duração do Curso.  

A formação destina-se a professor@s de Yoga, Yoga para bebés e crianças, doulas, enfermeir@s, fisioterapeutas e qualquer profissional que trabalhe ou queira trabalhar com grávidas no pré e pós-parto. 

Cada grupo de formação será composto por um número mínimo de 8 formandos. 

Os formandos devem ter domínio, na óptica do utilizador, do Microsoft Office e Internet Explorer ou outro browser, e terem 2 anos de experiência na prática do yoga. 

Nos termos da Portaria no 214/2011 de 30 de Maio, os participantes devem ter preferencialmente uma qualificação de nível superior, não podendo ter qualificações inferiores ao 9.º ano de escolaridade. 

Serão fornecidos ao formando manuais de apoio e bibliografia relativamente aos módulos apresentados.

 

100h Yoga Alliance Professionals

A certificação do curso será atribuída pelo professor e coordenador do curso Marco Peralta (Senior Yoga Teacher & Trainer PRO) e pela Escola Be The Change Be Yoga (Registered Yoga School) .

Os nossos alunos têm uma formação com excelentes padrões e são elegíveis para se registarem como professores da Yoga Alliance Professionals.

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