Yoganidra

Curso de formação de professores de Yoganidra

Curso de formação em Yoganidra

Nidra rest

O nosso Programa Nidra Rest é uma formação em yoganidra profunda, experiencial e autêntica. Primeiro experimentarás profundos estados de rejuvenescimento de meditação e relaxamento, para em seguida aprenderes como guiar outras pessoas, sem esforço, para a mesma experiência.

Na Yoga Nidra entramos conscientemente na zona crepuscular entre a vigília e o sono, permitindo-nos descansar mais e melhor nesse espaço de estar para além do processamento mental e, desse modo, beneficiar de menos agitação na complexidade de estados mentais tantas vezes controladores. Isso desbloqueia os poderes integrativos do subconsciente, bem como os centros superiores de consciência para organizar/orientar sem esforço os hábitos e padrões de comportamento mais tenazes e autodestrutivos.

É comum escutarmos que 45 minutos desta prática são tão restauradores quanto três horas de sono

As lutas contra o sono, os hábitos viciosos, as rotinas stressantes e a corrida constante contra o tempo, ou a luta contra o peso ou as preocupações, são discursos fáceis de reflexo dos nossos modos de vida. A Yoganidra coloca todas estas condições como manifestações visíveis de uma causa invisível. Trabalhar com cada sintoma é estar ocupado, lutando por toda a vida. Ao trabalhar com a causa e os sintomas simultaneamente começamos a desgastá-los por conta própria.

Esta técnica ancestral do Yoga permite não apenas que entres em reinos subtis de consciência, mas também que remodeles a tua vida e saúde com forte intenção e com resolução determinante.

Vem imergir neste curso de formação em Yoganidra orientado por Marta Fernandes e Marco Peralta

Parar de Lutar e começar a permitir-TE !

O Programa Nidra Rest é uma formação em Yoganidra para professores de Yoga e profissionais de Saúde com certificação internacional da Yoga Alliance Professionals

 

Benefícios da Yoganidra

A Yoganidra é muito eficaz em problemas de saúde relacionados com a gestão emocional, índices de stress, ansiedade e padrões de comportamento autodestrutivos

Gestão emocional e esgotamento

De acordo com o Huffington Post, 75% das consultas médicas estão relacionadas com a gestão do stress. A prática de Yoganidra tem a capacidade de reverter estados crónicos de "luta ou fuga" em que a maioria de nós vive.

Qualidade do sono: W=R (work=rest)

Dias consecutivos com rotinas de stress elevado reduzem a actividade das ondas cerebrais alfa e dificultam o sono e capacidade de ter momentos de descanso restaurativo. A Yoganidra aumenta a actividade dessas ondas cerebrais, promovendo um sono profundo e reparador. Estudos mostram que quem pratica meditação e Yoganidra regularmente experimenta mais ciclos de sono à noite, indicando um sono verdadeiramente restaurador.

Libertar ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão são muitas vezes a resposta do corpo a pressões prolongadas. Praticar Yoganidra promove a libertação de serotonina, que pode desempenhar um papel fundamental no alívio dos seus sintomas. A libertação de GABA acalma o sistema nervoso e acalma as mentes agitadas. De todos os seus benefícios, a Yoganidra como meditação tem se mostrado um dos auxiliares mais eficazes para estes estados.

Trauma e os transtornos

Contribuindo para que o indivíduo aprenda a lidar de maneira diferente com os agentes desencadeadores de uma possível sensação de trauma, a Yoganidra é um grande aliado.

Processos inflamatórios

A presença de índices elevados de stress vai aumentando a probabilidade de processos inflamatórios no corpo, servindo de base ao desencadear de muitas doenças, incluindo artrite reumatóide, alergias, doenças auto-imunes e transtornos intestinais, entre outros. Há evidências de que a Yoganidra, tal como a meditação, atenua a atividade dos genes associados à inflamação. A Yoganidra ajuda também a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e tem se mostrado muito útil em casos de diabetes tipo II.

TREINO E PRÁTICA (40 horas)
• Yoganidra como uma abordagem prática a problemas de saúde relacionados com stresse, depressão, ansiedade, insónias, trauma e comportamentos aditivos
•  Posturas e posturas adaptadas para a prática de Yoganidra
•  Sankalpa: criando uma intenção/resolução durante a prática Yoganidra
•  Pranayama e exercícios respiratórios específicos e sua utilização na estrutura da sessão de Yoganidra
•  O valor terapêutico da Yoganidra
•  Contra-indicações da Yoganidra e como fazer adaptações
•  Auto-conhecimento e Yoganidra: exemplos de práticas, apoio à auto-reflexão e  crescimento.

METODOLOGIA DE ENSINO (15 horas)
• A arte de ensinar Yoganidra: o que fazer e o que não fazer
• Aprofundamento da prática pessoal de Yoganidra para que possa ensinar com base na sua experiência real
• Construindo sequências de Yoganidra
• Yoganidra para iniciantes e alunos avançados
• Ensinar Yoganidra atendendendo às necessidades específicas de certos grupos
• Compreender a estrutura e as diferenças nas abordagens de Yoganidra
• Ensinar Yoganidra de uma maneira que vai além de suas crenças pessoais
• Ensinar técnicas de Yoganidra com início, meio e fim
• A linguagem de ensino para as diferentes técnicas de Yoganidra: como iniciar e terminar as práticas yoganidra, criar conteúdo para Yoganidra, palavras-chave, como orientar a Yoganidra, etc.
• Yoganidra para praticantes de deficiência física: utilizando cadeiras, bancos, bolsters e almofadas.
• Ensino integrado: uso de várias técnicas para uma aula de Yoganidra (ex: sequências de posições para preparar o corpo, relaxamento profundo, meditação, perguntas e respostas)
• Observação: como perceber se há dispersão na prática de Yoganidra (ex: expressão facial, mãos, pés, ombros, posição da coluna, etc.)
• Ética no ensino Yoganidra
• Ensinar Yoganidra online.
• A música na prática de Yoganidra
• Criar conteúdo temático numa aula de Yoganidra: aceitação, bondade amorosa, etc.
• Como se estabelecer profissionalmente enquanto professor de Yoganidra.

HISTÓRIA, FILOSOFIA E PSICOLOGIA DA YOGANIDRA (15 horas)
• História e desenvolvimento da Yoganidra
• Estudo e aprofundamento da filosofia e cosmologia da Yoganidra
• Hipnose e Yoganidra: as diferentes ações e distinções
• Yoganidra nos shastras e em diferentes estudos.
• Saúde mental e Yoganidra.
• Meditação e Yoganidra.

EXPERIÊNCIA PRÁTICA DE ENSINO (20 horas)
• Será colocada grande ênfase na preparação do futuro Professor Yoganidra para a experiência prática real de ensino
• Treino prático com outros alunos
• Ensino supervisionado
• Auxílio no ensino de aulas práticas/ensino assistido
• Criação e apresentação de palestras sobre o tema Yoganidra
• Trabalhar com alunos iniciantes, intermediários e avançados
• Trabalhar com alunos particulares.

ANATOMIA SUBTIL DA YOGANIDRA (10 horas)
• Anatomia subtil de Yoga e Tantra: uma introdução
• Anatomia subtil de Yoga e Tantra aplicada à prática de Yoganidra.

65 horas de contacto:
– sessões de grupo online via Zoom + 2 sessões de 30 minutos de mentoria individual online via Zoom;

35 horas sem contacto:
– sessões pré-gravadas em formato vídeo e áudio, leituras dos manuais do curso e trabalhos escritos.
horas adicionais recomendadas: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no diário de sadhana (prática), participação regular em aulas de Yoga.

Distribuição por módulos:
• Treino e prática (40 hours)
• Metodologia de ensino (15 hours)
• História, filosofia e psicologia da Yoganidra (15 hours)
• Experiência prática de ensino (20 hours )
• Anatomia subtil da Yoganidra (10 hours)

 

• Professores de yoga que tenham concluído um curso de formação em yoga de 200 horas;
• Profissionais de saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais, alternativas ou complementares com um mínimo de 40 horas de prática de Yoga;
• Acesso a computador e internet, conhecimento básico de informática e de trabalho com o Zoom, e um endereço de e-mail;
• Compromisso com a prática diária de Yoga durante o curso;
• Participação numa videochamada com os professores do curso antes da inscrição.

 

100h Yoga Alliance Professionals

A certificação do curso será atribuída pelo Senior Yoga Teacher & Trainer PRO Marco Peralta e pela Escola Be The Change Be Yoga (Registered Yoga School).

Os nossos alunos têm uma formação com excelentes padrões e são elegíveis para se registarem como professores da Yoga Alliance Professionals.

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