Já ouviu falar de Jala Neti?
Jala Neti é um processo de limpeza e purificação dos canais nasais, com água. Nesta fase do ano em que as alergias estão mais presentes e o muco também, esta técnica mostra-se muito eficaz para limpar os canais nasais.
PREPARAÇÃO
Para fazer Jala Neti vamos necessitar de uma Lota, um pote com um formato específico, água fervida ou filtrada e sal marinho de boa qualidade. A água deve ser pura e estar à temperatura ambiente. Mistura-se na água uma colher de chá rasa com sal em 500ml de água. Caso sinta uma sensação de dor ou ardor ao introduzir a água nas narinas, é sinal que pode ter sal a mais ou a menos.
TÉCNICA
Encha o pote com a água preparada com sal. Fique em pé, incline o tronco um pouco para frente e gire a cabeça para o lado. Então coloque o bico do lota na narina que está por cima e vá virando o recipiente de modo que a água entre por essa fossa e saia pela outra de modo natural, sem forçar. Durante esse processo mantenha a boca entreaberta e respire por ela. Após esvaziar o recipiente passando a água da narina direita para a narina esquerda, faça uma pausa realizando um ciclo de 10 execuções de Kapalbhati e em seguida, faça a água fluir da fossa nasal esquerda para a direita. Finalize com mais um ciclo de kapalbhati.
PRECAUÇÕES:
Não deve levantar a cabeça imediatamente após realizar o jala neti. Deixe a água escorrer, não assoe o nariz. Para libertar toda a água faça kapalbati (ver post anterior). Se durante a técnica for água para a boca ou garganta não há perigo, é apenas um sinal que necessita ajustar a posição da Lota.
Contra indicações: Pessoas que tenham tendência a sangrar do nariz ou bloqueios nasais crónicos devem ter atenção e procurar a orientação de um/a professor/a de yoga experiente.
Usada há milénios no Oriente, esta é uma das técnicas exploradas no curso de formação de professores de Yoga e frequentemente recomendada por Terapeutas de Ayurveda